YOGA・ヨガ・ヨーガとは?

仙台市/宮城県/泉区/青葉区/富谷町/でYoga/ヨーガ/ヨガ/加圧トレーニング/骨盤ストレッチ・ペルビック/のコラボ施設ここちヨガ

ヨガは体

肩こり やる気が出ない・・・

体の声にきちんと向き合うためのコミュニケーション,まず実際に体を動かして、体が感じる心地よさを意識することで心と身体が癒されていきます。自分の体に向き合い気づいていくもの。

しなやかな心と体をつくる

機械的に行う動作・運動では得られない,自分の持っているエネルギーを自分の力で呼吸や瞑想で眠っている心身のすみずみに働きかけ”ココロ”と”カラダ”をつくる。

継続して行うことでココロの筋肉+カラダの内側の目に見えないインナーマッスルを鍛え、しなやかな強いココロとカラダをつくりココロの充足感、ストレスへの耐性に繋がります。


ヨガのダイエット

浅い呼吸は・・・マイナス!

呼吸が浅くなると、カリカリ、イライラ、怒りっぽく、酸素不足で体の老化、サビびやすく、冷の原因に!

深い呼吸で感情の起伏も少なくなり、心身のバランスが整うことでストレスによる間食、食欲が抑えられ必要な分だけ摂れるように、自然にカラダから引き締まり、すっきりと!

またカラダに対しての意識が変わり姿勢もよくなります。

深い呼吸は・・・プラス!

深い呼吸によって、体を動かし血流も代謝も良くなり、脂肪が燃えやすく老廃物も出やすくなります。

筋肉が動く・・・

ゆっくりした動きでカラダを内側からじわじわと温め,いらないものは排出=デトックス.必要なものを取り込むヨガ特有のバランス効果が働くので,心臓や関節に余計な負担をかけず筋肉、特にインナーマッスル内側の筋肉に働きかけ脂肪を燃焼します。

女性ホルモンの分泌も・・・

ヨガのポーズは女性ホルモンの分泌も活性化謝が良くなり血液の流れがスムースに体温があがり毒素排除 美肌 素肌の調子もよくなる。感情に起伏が少なくなり、ストレスによる間食、大量の食事がおさえられてくる。必要な食事の量がわかる。

心の安らぎ 

ヨガの心地よさをじっくり体感

つまらないことに悩んだり他人と比べてあせったり,ヨガポーズ、呼吸、体 内側に意識を向け"ココロ”と”カラダ”の声を聞いて自分を自分で認めて自然に心の安らぎがもたらされます。

イライラ、抑うつ、ストレスをうけると心や呼吸が乱れ浅くなりがちな呼吸を深呼吸にヨガのポーズで胸を開き気持ちを開放してあげることで,心をリラックス緊張と弛緩をくり返します。

イライラ、モヤモヤ、プレッシャー,それまで難なくできていたことがおっくうになり、だるさ、けん怠感,心配、むなしい、不安・・・無理に頑張らないことで自分の内なる声に耳を傾けリラックス

バランスを取ることで本来の落ち着きも取り戻します。

イライラ→あせる→イライラ→不安→自分はこのままでいいの? 

心不安定静かなポーズで波立つ心をおだやかに,頭で考えすぎるのをやめる! 体や呼吸に集中,自分の安定余分な力をぬく興奮を鎮めて深いぐっすり眠り,翌朝すっきり,自分自身と向き合う,いとおしく思い自分を好きになれる認めてあげる

Koko Yoga(ここヨガ)

〒981-3203 仙台市泉区高森1-1-234 三榮パークビル    

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「Yoga・ヨーガ・ヨガ」インストラクター 石堂 祐子
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